Músicas Relaxantes

Baixar: DepositFiles

"Deixa ir...tudo o que é seu SEMPRE volta."

A arte do Origami

    Se existe um tipo de arte que acho imensamente criativa e terapêutica, essa arte é a do Origami. Dobra aqui, dobra ali, vira, volta e assim vamos dando forma a um simples pedaço papel. Se você nunca teve a curiosidade ou oportunidade de fazer algum, nós temos uma supresa para todos vocês....A partir de hoje iremos fazer diversas postagens ensinando o passo-a-passo para você aprender e fazer coisas belíssimas. Mas antes, vamos saber um pouco mais sobre essa arte que vai te conquistar:

   Origami (do japonês: 折り紙, de oru, "dobrar", e kami, "papel") é a arte tradicional e secular japonesa de dobrar o papel, criando representações de determinados seres ou objetos com as dobras geométricas de uma peça de papel, sem cortá-la ou colá-la. Fonte: Wikipédia

Dicas gerais para um bom Origami

Antes de começar a dobrar os papéis leia algumas dicas que facilitarão o seu trabalho:

• Faça as dobras em uma superfície lisa, plana, sólida e bem iluminada;
• Utilize papel fino se for iniciante nessa arte ou se for fazer um modelo com muitas dobras;
• Evite usar papéis caros no começo se ainda for iniciante;
• Mantenha as mãos limpas para não sujar o seu origami;
• Antes de começar a dobrar, veja se conhece todos os símbolos das instruções, se não conhecer algum, aprenda antes;
• Siga corretamente as medidas sempre que elas existirem;
• Acentue bem os vincos das dobras passando a unha sobre elas;
• Siga o passo-a-passo à risca;
• Não tenha pressa para terminar, a paciência é muito importante para fazer um origami, principalmente se essa for a sua primeira vez;
• Caso se perca na ordem das instruções, não se desespere! Compare o que fez com a figura do diagrama ou do vídeo, se necessário, recomece;
• Pratique várias vezes o mesmo modelo. Não se esqueça de que a prática é o que leva à perfeição;
• Você pode usar aqueles inúmeros papéis que recebe na rua para praticar;
• Se estiver cansado ou não conseguir seguir o passo-a-passo, faça uma pausa, não tente fazer por teimosia.

O origami é para ser divertido!

   Na falta de papéis coloridos pinte o seu (pode ser folha sulfite) com giz de cera deitado, que além de colorir grandes áreas do papel ele também impermeabiliza o trabalho, conservando o origami por mais tempo.  

 Veja alguns exemplos de belíssimos origamis para você ficar admirado e com mais vontade ainda de começar a aprender e se divertir:

O que está esperando ainda? Adquira vários papeis coloridos e prepare-se que logo logo iniciaremos nossas praticas de origami...:)

8 dicas para acabar com a insônia

Confira as dicas do Laboratório do Sono, de Porto Alegre, e transforme seu quarto num ambiente perfeito contra a insônia

Publicado em 04/01/2012

Reportagem: Lorena Verli - Edição: MdeMulher

Conteúdo do site ANAMARIA

              A  melhor forma de dormir rapidamente é relaxando o corpo e a mente.

     Para dormir bem, basta se deitar e fechar os olhos, certo? A ideia funciona bem na teoria, mas, na prática, ter uma noite tranquila e acordar disposta no dia seguinte é cada vez mais raro.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 2 em cada 5 brasileiros sofrem de insônia. A sensação é desagradável, afinal, o cansaço bateu, a cama está ali, você tem de acordar em

algumas horas e... o sono não vem!

     Por isso, quem dorme profundamente todas as noites pode se considerar uma felizarda. Já se você acorda exausta, nada de se preocupar: com a mudança de alguns hábitos noturnos, você também vai sonhar com os anjos. "Para garantir uma boa noite de sono devemos ter uma rotina na qual vamos desacelerando o ritmo, fazendo atividades mais monótonas à noite", explica o neurologista Geraldo Rizzo, diretor do Laboratório do Sono, de Porto Alegre.

     Segundo ele, os hábitos que garantem dormir sem precisar contar carneirinhos não são difíceis de colocar em prática. Trata-se de incorporar atitudes calmantes, como manter o quarto escuro, diminuir a ansiedade e desligar a TV (melhor mesmo seria tirá-la de perto da cama de uma vez, não?).

     Confira uma relação de dicas que driblam a insônia, para que você possa realmente descansar à noite e acordar com a energia renovada.

1. Apague a luz

   Como acontece com a maioria dos mamíferos de hábitos diurnos, a qualidade do sono depende diretamente da escuridão do ambiente. Quando o cérebro registra a presença de luz, mesmo que de uma lâmpada bem fraquinha, ele compreende que ainda é dia e fica em estado de alerta. Essa pode ser a causa daquela insônia terrível que surge no meio da madrugada.

2. Ligue o ventilador

   Quando o quarto fica quente demais, o corpo tem dificuldade para se manter nos saudáveis 36,5ºC. O resultado é um sono inquieto, superficial e cansativo. Evite o superaquecimento mantendo seu quarto bem ventilado - abrindo portas e janelas ou ligando o ventilador - e deixando lençóis, mantas e cobertores pesados bem longe da cama nas noites quentes.

3. Pare de ver o relógio

   Conferir o despertador a cada minuto só serve para aumentar a ansiedade, deixando-a ainda mais tempo acordada. Vire a face do relógio para a parede e deixe de controlar a quantidade de

horas até o dia amanhecer. Um truque: conte uma história bacana para si mesma até pegar no sono. Faça de conta que você está de férias, em um lugar lindo, e pode relaxar o quanto quiser...

4. Evite os eletrônicos em geral

   Celulares e computadores são aparelhos que emitem ondas eletromagnéticas, que deixam você em alerta absoluto. Por isso, evite ficar exposta a esses aparelhos antes de se deitar. Não

bastasse isso, as ondas também diminuem o tempo do sono profundo, aquele que faz o corpo recuperar as energias gastas durante o dia.

5. Aprenda a relaxar

   A melhor forma de dormir rapidamente é relaxando o corpo e a mente. Experimente colocar em prática a técnica abaixo:

· Contraia e relaxe lentamente todos os músculos, dos dedinhos dos pés até o rosto.

· Depois, massageie o couro cabeludo enquanto mentaliza uma paisagem bonita.

6. Perfume sua noite

   Acenda um incenso de lavanda no quarto três horas antes de dormir. Feche a porta e deixe uma fresta da janela aberta enquanto o incenso queima. Dessa forma, o cheiro tem por onde escapar e não fica impregnado no ambiente. Na hora de dormir, o aroma ajudará a induzir o sono. Caso seja alérgica a incenso, tente gotas de óleo essencial.

7. Mantenha a rotina

   Nosso organismo precisa de rotina para funcionar bem, motivo pelo qual vale a pena ir para a cama e se levantar sempre nos mesmos horários - assim, você se acostuma a ficar com sono na hora certa. Com o tempo, seu relógio biológico ficará tão regulado que você nem precisará de despertador para acordar. Ah, e nada de ficar na cama mais tempo no fim de semana!

8. Tome um banho quentinho

   Duas horas antes de ir para a cama, tome um banho quente para relaxar os músculos e facilitar o sono profundo. Deixe a água passar pela cabeça e imagine que, com ela, vão pelo ralo todos os problemas do dia (não se concentre neles nessa hora!). Ao sair do chuveiro, mantenha os pés aquecidos para o corpo entender que é hora de descansar.

Procure ajuda

    Insônia pode ser sintoma de outras doenças mais graves. Se ela se tornar frequente, o ideal é procurar um médico especializado em distúrbios do sono para descobrir que problemas estão interferindo na qualidade da sua noite. Mas nada de tomar remédios por conta própria: isso pode piorar o problema e ainda deixá-la viciada.

Pequenas felicidades!

Fique emocionado após ler esta pequena metáfora. Você ainda consegue sentir as "pequenas felicidades" da vida?

    Houve um tempo em que minha janela se abria sobre uma cidade que parecia ser feita de giz. Perto da janela havia um pequeno jardim quase seco.

    Era uma época de estiagem, de terra esfarelada, e o jardim parecia morto. Mas todas as manhãs vinha um pobre com um balde e, em silêncio, ia atirando com a mão umas gotas de água sobre as plantas. Não era uma rega: era uma espécie de aspersão ritual, para que o jardim não morresse. E eu olhava para as plantas, para o homem, para as gotas de água que caíam de seus dedos magros e meu coração ficava completamente feliz.

    Às vezes abro a janela e encontro o jasmineiro em flor. Outras vezes encontro nuvens espessas. Avisto crianças que vão para a escola. Pardais que pulam pelo muro. Gatos que abrem e fecham os olhos, sonhando com pardais. Borboletas brancas, duas a duas, como refletidas no espelho do ar. Marimbondos que sempre me parecem personagens de Lope de Vega. Às vezes, um galo canta. Às vezes um avião passa. Tudo está certo, no seu lugar, cumprindo o seu destino. E eu me sinto completamente feliz.

    Mas, quando falo dessas pequenas felicidades certas, que estão diante de cada janela, uns dizem que as coisas não existem, outros que só existem diante das minhas janelas, e outros, finalmente, que é preciso aprender a olhar, para vê-las assim.

"Minha querida alma, faça de mim um ser atento ás pequenas coisas que trazem felicidade"

(Autor Desconhecido)

Relaxamento - Mudança

Baixar: Depositfiles

    As músicas, sejam elas ambientais, new age, louge, instrumental, mpb, são verdadeiras companhias para alguns momentos especiais e para alguns momentos necesários. Serve também para fazer aquilo que diz a canção: Vamos fugir...pra algum lugar baby. E essa "fugida, essa viagem, pode ser feita para dentro de nós...é ai que se encontram todas as respostas e todas as verdades.

Personalidade Agradável - Napoleon Hill

    Em nosso quinto vídeo da série produzida pelo magnífico Napoleon Hill, ele aborda o tem: Personalidade Agradável. Para lhe acompanhar nessa viagem rumo a reforma íntima, um dos conselhos indispensáveis é dando pelo próprio Napoleon:

“É mais lucrativo ser um bom ouvinte do que ser um bom falante, porque a pessoa sempre poderá aprender algo quando ouve os outros, mas nunca aprende nada ouvindo a si mesma falando.”

(Napoleon Hill)

Ballet - Vamos Dançar!!!

  "A aluna tem que interpretar a música que escuta, deixar que o sentimento saia de dentro do coração e da alma!

      Por tudo isso, o balé proporciona equilíbrio entre corpo e mente, promovendo a harmonia interior. Aumenta a auto-estima e a autoconfiança, dá disposição física e bem-estar, combate a timidez, desenvolve a musicalidade e a agilidade mental. O ballet também tem uma vantagem extra: é um forte aliado contra o envelhecimento! Por: Flávia Guerreiro.


                                                                                                                              Vamos dançar!

    E que tal começar a dar movimento ao seu sonhos de ser uma bailarina? Que tal vir conhecer e experimentar tudo o que o Ballet poderá lhe proporcionar?...Pois aqui no HARMONIZE você pode...VOCÊ PODE SEMPRE!

  Turmas de Ballet para ADULTO: De segunda a Quinta às 19h

  Turmas de Ballet INFANTIL: De segunda a Quinta 17h (até 7 anos) e 18h (a partir de 8 anos).