Músicas Natalinas

    Mais uma coletânea de músicas natalinas para você baixar e utilizar como trilha sonora neste final de ano...Ho Ho Ho.

Baixar: Clique Aqui

Yoga para os Joelhos - Yoga for knees

Dê atenção ao alinhamento para manter os joelhos em forma. 

  Para quem tem uma vida ativa, é fundamental manter os joelhos saudáveis. Mas o joelho, essa articulação que serve para movimentar a perna para trás e para a frente, é propenso a lesões. Muitas lesões esportivas surgem quando torcemos o joelho, e mesmo desalinhamentos estruturais de menor porte podem levar a lesões e artrite no futuro.

  O foco na força, flexibilidade e alinhamento dos joelhos durante a prática de Yoga os ajuda a se manter da maneira como deveriam, diz Tias Little, fundador do Prajna Yoga, em Santa Fé, Novo México. Ele explica que joelhos saudáveis se constroem de baixo para cima: “Se os tornozelos forem fracos, é como dirigir um carro com pneus arriados. Os joelhos ficam sobrecarregados”.

   Little recomenda elevar os arcos mediais dos pés e pressionar suas bordas com firmeza no chão durante as posturas em pé. Isso fortalece os músculos dos tornozelos e das pernas, dando maior suporte aos joelhos. Enrijecimento na musculatura dos glúteos e quadril também afeta os joelhos, diz Little. “Quando as pessoas têm enrijecimento nos glúteos, os joelhos tendem a girar para dentro, em posturas de agachamento. Quando fizer qualquer agachamento, os joelhos devem ficar diretamente sobre os calcanhares.”

  Os joelhos tendem a enrijecer com o tempo, diz ele, especialmente nos atletas. A musculatura dos quadríceps em geral é bem trabalhada, mas é enrijecida no ponto onde se liga aos joelhos. Little indica a prática do virasana (postura do herói) feita com o auxílio de um bloquinho se for um praticante enrijecido ou se sentir dor nos joelhos durante a postura. Isso serve para manter a cartilagem e os tendões ao redor dos joelhos flexíveis. “A palavra virasana vem da mesma raiz da palavra viril”, diz Little. “Na cultura asiática, os joelhos se conectam à força da vida. Quando eles estão saudáveis e flexíveis, com uma boa circulação, isso indica uma boa vitalidade.”

Virasana (postura do herói)

Para manter os joelhos alinhados, os pés devem ficar paralelos e na linha do quadril.

Utthita parsvakonasana (postura do ângulo estendido para o lado)

Pressione as bordas dos pés com firmeza contra o chão. Ative os arcos internos de ambos os pés, elevando-os. Mantenha os joelhos alinhados com os tornozelos.

Parsvottanasana (postura do alongamento lateral intenso)

Ative os arcos dos pés e eleve as patelas.

Ardha chandrasana (postura da meia-lua)

Eleve a patela da perna de apoio e ative os arcos de ambos os pés. Para ajudar no equilíbrio, pressione o calcanhar contra uma parede.

Viparita karani (postura das pernas na parede)

Para deixar os joelhos alinhados, amarre um cinto ao redor das coxas.

Por: Carme Wroth / Tradução: Cacau Peres / Fonte: Yogajournal.terra.com.br 

Mensagem para a vida - Messages to life

 

 

 

Natal Instrumental - Christmas instrumental

Baixar: Clique aqui e depois em Free Dowload

Curso Gratuito

   Agora está confirmado o nosso tão esperado curso com o mestre Nonato. :) Para garantir sua vaga, basta entrar em contato com o HARMONIZE por telefone, celular, página do facebook ou pessoalmente e confirmar a sua participação. O primeiro encontro acontecerá neste sábado e terá 4h de duração, imagine o que vem de bom por ai!
   Junte-se a nós em mais este grande projeto que propõe ajudar as pessoas a resgatarem o valor a vida e da auto-estima.Ajudar ao semelhante é a maior ajuda que podemos fazer a nós mesmos.

Curso de Oratória Masters

    Quantas foram as vezes em que você teve que expor alguma idéia, fazer apresentações no colégio, faculdade ou até mesmo no trabalho e se deparou com um friozinho na barriga mais que incomum a ponto de lhe deixar com o coração disparado, mãos úmidas e frias e logo na hora H, acontece o temido "branco" com tanta tremedeira?. Ufa! 

    Mas agora vem a boa notícia! Isso é mais que comum e tudo é questão de CONTROLE EMOCIONAL. Ah, você está se perguntando como fazer para ter esse tal controle emocional? Bom, atualmente existem inúmeros recursos e técnicas que atuam diretamente neste sentido. Tais técnicas possibilitam que você possa ter mais segurança, motivação e, acima de tudo, capacidade para se sair perfeitabem bem nesses momentos. 

    Eis aqui uma dessas grandes oportunidades de aprendizado com um profissional altamente gabaritado para lhe ajudar a ter excelência em todos momentos de exposição os quais você tiver que se apresentar.....uma oportunidade indispensável.

This Christmas - Neste Natal

   
   Toc, toc, toc! O natal já está batendo na porta trazendo com ele um momento muito especial que anualmente levam as pessoas a refletir, renovar as esperanças, sonhar novos sonhos e motivar-se. E já que o clima de muita harmonia está contagiando, vamos iniciar nosso repertório de boas músicas com várias postagens de cd´s exclusivos de natal que estão disponíveis pela internet para festejarmos juntos este momento sublime.  Vamos lá!

Baixar: Clique Aqui