O Livro das Dietas.

   Sinopse: O ser humano é uma máquina que, como qualquer outra, necessita de energia para desenvolver as mais diversas actividades - trabalhar, praticar desporto, andar, falar, dormir, etc. É principalmente através da alimentação que conseguimos obter a energia de que precisamos.
   Mas, antes de começar uma dieta para tentar perder alguns quilinhos supérfluos, é importante conhecer certos mecanismos orgânicos. De entre todos, os processosmetabólicos revestem-se de especial interesse, quando falamos de regimes alimentares.Quer a energia que provém da alimentação quer aquela que gastamos para executar asdiversas actividades do nosso dia-a-dia são medidas em unidades, ás quais se convencionou
chamar quilocalorias ( apesar de vulgarmente o termo caloria ser utilizado como equivalente de quilocaloria, a verdade é que esta última unidade representa 1000 calorias).
    É de realçar que o consumo de energia aumenta tendo em conta diversos factores, quer de
ordem física quer psicológica -como o esforço, a doença, a fadiga, o medo, a ansiedade, a
depressão ou o stress.

   É um tipo de guia para uma alimentação saudável. Entre outras coisas, falamos sobre os Nutrientes, os Grupos e os valores nutricionais e calórico dos alimentos, sobre os bons e os maus alimentos e sobre o combate à celulite e à obesidade. Ensinamos também a organizar dietas alimentares equilibradas e a perder alguns quilos em poucos dias; damos receitas para manter ou obter uma boa forma física; falamos dos alimentos a evitar quando está de férias em alguns países, os exercícios físicos mais adequados, etc... Este livro contou com a revisão técnica da Profª Isabel do Carmo.

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Um segredo.

 "Embora ninguem possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim" Chico Xavier.

A ciência confirma: meditar funciona!

Muito além de bem-estar e tranquilidade: descubra aqui o que a ciência já pode afirmar sobre os benefícios práticos da meditação

Texto • Redação - Triada

     Os orientais conhecem os efeitos da meditação e incentivam a sua prática há milênios. Nós, ocidentais, já ouvimos falar dela há décadas, mas só há pouco tempo começamos a lhe dar a devida atenção. Por quê? A resposta é simples: porque só agora a ciência começou a estudar os seus efeitos, descobrindo que eles vão muito além do relaxamento. A cada dia surgem novas pesquisas comprovando que esta atividade funciona de verdade e, como consequência, mais pessoas rendem-se a ela.

     Hoje, nos EUA, calcula-se que 10 milhões de pessoas são adeptas regulares desta prática zen. Sessões de meditação são oferecidas em escolas, hospitais, escritórios e até mesmo em prisões e aeroportos. Mais que uma busca espiritual, a prática conquistou espaço por ser uma alternativa prática e comprovada para gerar saúde e qualidade de vida.

    O Mind/Body Medical Institute (MBMI), da Escola de Medicina de Harvard, líder mundial em pesquisas clínicas sobre a relação corpo/mente, comprovou que os tão alardeados males do mundo moderno, entre eles depressão e estresse, realmente podem ser combatidos com a prática regular de meditação.

O MBMI demonstrou também que, durante o estado meditativo, a atividade cerebral estimula a produção de endorfinas, substâncias que nos trazem sensação de bem-estar e relaxamento e combatem o cortisol e os radicais livres, elementos que causam o envelhecimento. A mesma pesquisa constatou que praticantes de meditação transcendental, após cinco anos de prática, apresentam uma idade biológica cerca de 12 anos mais nova do que sua idade cronológica.

      Outra pesquisa do MBMI confirmou os benefícios para as mulheres. De acordo com as descobertas da psicóloga Alice D. Domar, a prática diária tende a diminuir os problemas de infertilidade feminina e também aumenta as chances de bebês nascerem mais tranquilos e amáveis.
 

Ondas cerebrais

      A atividade vem sendo levada tão a sério pela comunidade científica de todo o mundo que, neste ano, a meditação foi pauta de várias palestras no encontro anual da Sociedade de Neurociência dos Estados Unidos. Sara Lazar, neurologista da Escola de Medicina de Harvard, por exemplo, comparou o cérebro de 20 americanos que meditam de 20 a 60 minutos todos os dias com outras 15 pessoas que não são adeptas da prática. Segundo ela, exames de ressonância magnética mostraram que as regiões do cérebro onde se concentram a atenção e as emoções são mais espessas naqueles que meditam.

     “Os resultados de nosso estudo indicam que a meditação e outras formas de exercícios mentais podem gerar, nos adultos, modificações positivas de algumas regiões do córtex cerebral, mudanças  importantes para as funções cognitivas, as emoções e o bem-estar”, completa.
 

Mais eficiência

     O laboratório W.M. Keck de Estudos Cerebrais do Centro Weizman, da Universidade de Wisconsin, EUA, confirma e dá mais argumentos ao estudo de Sara Lazar. Segundo seus cientistas, foi verificado que a meditação é capaz de melhorar o funcionamento cerebral e, com isso, beneficiar a aquisição de conhecimentos e a maneira de lidar com as emoções.

     Para chegar a estas conclusões, os pesquisadores trabalharam em colaboração com o Mosteiro de Schechen, de Katmandu, Nepal. “Constatamos que a prática da meditação budista durante longos períodos induz as alterações neurais cujo impacto duradouro aumenta a cognição e as emoções”, explica Antoine Luz, coordenador do estudo.
 

Consciência fortalecida

       E não só os ocidentais estão interessados nos resultados destas pesquisas. Dalai Lama, o grande líder espiritual do Tibete, patrocinou um experimento feito por neurocientistas australianos da Universidade de Queensland que indicou que a meditação praticada por monges budistas tibetanos influencia a capacidade visual. Submetidos a um teste de percepção de imagens em movimento, os monges fixavam a atenção em um ponto por 4,1 segundos, enquanto a média de pessoas que nunca meditaram não passa de 2,6 segundos. Segundo os estudiosos, a pesquisa sugere que a meditação não só melhora a saúde do corpo físico, como também é capaz de alterar de forma significativa a consciência.

     Para o médico cardiologista e professor de medicina Herbert Benson, idealizador e presidente do Mind/Body Institute de Harvard, “a importância do equilíbrio entre corpo e mente está cientificamente provada. Tudo o que fazemos hoje em dia é encontrar explicações biológicas para as técnicas que vêm sendo utilizadas com sucesso há milhares de anos.”
 

A felicidade como remédio

     A ideia de manter a mente em paz para garantir um corpo saudável nunca foi levada tão a sério pela medicina quanto nos últimos anos. Todos os dias, novas descobertas confirmam o que antes parecia puro misticismo: ter uma atitude positiva diante da vida pode melhorar muito mais do que sua saúde mental e emocional. De acordo com pesquisadores da Universidade de Ohio, nos EUA, já está mais do que comprovado que pensamentos negativos e estresse provocam mudanças no sistema imunológico, abrindo as portas para as mais diversas doenças. A grande dificuldade, no entanto, está em conduzir estudos sobre os benefícios concretos de viver de bem com a vida, já que a felicidade não pode ser medida em laboratórios.

Philippe Mangold - New Age

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"Quem crê na verdade crê no futuro real, sem demagogias, sem artifícios impróprios e desnecessários para a nossa completa vivência e convivência. Crê na verdade é de nada ter completa certeza em se tratando do conhecimento e possibilidades do ser humano...o infinito é a continuidade de tudo o  que um dia começou...é a própria evolução indeterminada."

A todos um final de semana ímpar, par...justa para todos!

Emerson Nogueira Vila Nova.

Quem é mais forte?

Dizem que o ferro é forte,
Mas o fogo derrete o ferro.

    Era uma vila simples, perdida entre as montanhas. Ali não havia muitas distrações.A vida seguia seu ritmo entre estudo, trabalho, as questões domésticas, educação dos filhos. Vidas simples, onde grande parte da população vivia do trato da Terra.
   Talvez por isso, vez ou outra, os rapazes inventavam algumas brincadeiras para quebrar o que eles consideravam a monotonia.Certa feita, decidiram eleger, entre os jovens, o mais forte.Logo se inscreveram três rapazes altos, musculosos. Acostumados ao trabalho duro, tinham os músculos forjados diariamente.O povo se reuniu para assistir à disputa. O primeiro jovem se apresentou, foi até uma árvore e utilizando sua força, a derrubou.
     - A exclamação foi geral. Como era forte aquele rapaz!
    O segundo, contudo, mostrou-se confiante e, sem parecer despender maior esforço do que o primeiro, derrubou duas árvores.O povo vibrou. Esse era mais forte!
   Mas, o terceiro, sem se deixar abalar pelo que haviam realizado os dois primeiros, preparou-se e logo havia derrubado três árvores.Ovação geral. Gritos de exclamação. Torcida para um e para outro.
   Então, o juiz escolhido para aquela disputa, um homem cujos anos lhe haviam conferido sabedoria, pediu silêncio.Dirigiu-se até uma árvore ainda em pé e quebrou um pequeno ramo. Depois, postou-se bem no meio da praça e disse:Aquele que tomar deste ramo que tenho nas mãos e o conseguir colocar exatamente de volta ao seu local, de forma que ele continue a receber a seiva e floresça e frutifique, esse será o mais forte.E, ante o espanto geral, continuou: Destruir é muito fácil. Pode-se derrubar, em minutos, o que outros construíram, ao cabo de muita perseverança e labor ou o que a natureza levou anos para formar.
Isso não significa ser forte. Forte mesmo é aquele que constrói onde esteja. Porque construir exige esforço, elaboração, dedicação.
    A semente para se tornar árvore deve vencer a cova escura onde é colocada, projetando-se para fora, ao mesmo tempo que necessita alongar as raízes, a fim de ter base firme.
    Após, necessita enfrentar os ventos, a chuva, o granizo, as alternâncias de temperatura, o sol causticante para espreguiçar-se e crescer, vestir-se de folhas e frutos.É um longo tempo. Mas, como viram, para destruir, bastou a força concentrada por alguns minutos.Quando o sábio concluiu a fala, um por um os habitantes da localidade foram se retirando, cada qual reflexionando sobre a lição recebida.

* * *

Existem, no mundo, obras beneméritas, erguidas e sustentadas por devotadas criaturas, anônimas e perseverantes.
Um grande número de homens e mulheres se entrega a fazer o bem, todos os dias.
São construtores da era nova, do mundo do Terceiro Milênio.
E nós, já nos decidimos a engrossar as fileiras dos construtores ou ainda nos detemos somente na crítica, que nada edifica e muito atrapalha?
Pensemos nisso e nos decidamos.

Metáfora recebida no email...muito obrigado a todos pelo envio de materiais!

Emerson Nogueira Vila Nova

Os Quatro Amores - C.S. Lewis

Sinopse: Os quatro amores que C.S. Lewis distingue neste livro são a Afeição, a Amizade, Eros e a Caridade. Examina como cada um se combina aos demais, sem perder de vista a diferença necessária e real entre eles. Lewis nos adverte também dos enganos e distorções que podem tomar os três primeiros amores - os amores naturais - perigosos sem a graça suavizante da Caridade, do amor divino que deve constituir a somatória e o objetivo de todos os demais.

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David Schombert - Ambiental

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A vida pode te ensinar a vivê-la de diversas formas, seja pelos erros cometidos ou pelos acertos conquistados. Cabe a nós sabermos compreender cada forma de ensinamento e evoluir diante toda e qualquer circunstância.

"Um bom aluno aprende sempre e a todo momento na escola da vida"

Emerson Nogueira Vila Nova