Músicas Natalinas

    Mais uma coletânea de músicas natalinas para você baixar e utilizar como trilha sonora neste final de ano...Ho Ho Ho.

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Yoga para os Joelhos - Yoga for knees

Dê atenção ao alinhamento para manter os joelhos em forma. 

  Para quem tem uma vida ativa, é fundamental manter os joelhos saudáveis. Mas o joelho, essa articulação que serve para movimentar a perna para trás e para a frente, é propenso a lesões. Muitas lesões esportivas surgem quando torcemos o joelho, e mesmo desalinhamentos estruturais de menor porte podem levar a lesões e artrite no futuro.

  O foco na força, flexibilidade e alinhamento dos joelhos durante a prática de Yoga os ajuda a se manter da maneira como deveriam, diz Tias Little, fundador do Prajna Yoga, em Santa Fé, Novo México. Ele explica que joelhos saudáveis se constroem de baixo para cima: “Se os tornozelos forem fracos, é como dirigir um carro com pneus arriados. Os joelhos ficam sobrecarregados”.

   Little recomenda elevar os arcos mediais dos pés e pressionar suas bordas com firmeza no chão durante as posturas em pé. Isso fortalece os músculos dos tornozelos e das pernas, dando maior suporte aos joelhos. Enrijecimento na musculatura dos glúteos e quadril também afeta os joelhos, diz Little. “Quando as pessoas têm enrijecimento nos glúteos, os joelhos tendem a girar para dentro, em posturas de agachamento. Quando fizer qualquer agachamento, os joelhos devem ficar diretamente sobre os calcanhares.”

  Os joelhos tendem a enrijecer com o tempo, diz ele, especialmente nos atletas. A musculatura dos quadríceps em geral é bem trabalhada, mas é enrijecida no ponto onde se liga aos joelhos. Little indica a prática do virasana (postura do herói) feita com o auxílio de um bloquinho se for um praticante enrijecido ou se sentir dor nos joelhos durante a postura. Isso serve para manter a cartilagem e os tendões ao redor dos joelhos flexíveis. “A palavra virasana vem da mesma raiz da palavra viril”, diz Little. “Na cultura asiática, os joelhos se conectam à força da vida. Quando eles estão saudáveis e flexíveis, com uma boa circulação, isso indica uma boa vitalidade.”

Virasana (postura do herói)

Para manter os joelhos alinhados, os pés devem ficar paralelos e na linha do quadril.

Utthita parsvakonasana (postura do ângulo estendido para o lado)

Pressione as bordas dos pés com firmeza contra o chão. Ative os arcos internos de ambos os pés, elevando-os. Mantenha os joelhos alinhados com os tornozelos.

Parsvottanasana (postura do alongamento lateral intenso)

Ative os arcos dos pés e eleve as patelas.

Ardha chandrasana (postura da meia-lua)

Eleve a patela da perna de apoio e ative os arcos de ambos os pés. Para ajudar no equilíbrio, pressione o calcanhar contra uma parede.

Viparita karani (postura das pernas na parede)

Para deixar os joelhos alinhados, amarre um cinto ao redor das coxas.

Por: Carme Wroth / Tradução: Cacau Peres / Fonte: Yogajournal.terra.com.br 

Mensagem para a vida - Messages to life

 

 

 

Natal Instrumental - Christmas instrumental

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Curso Gratuito

   Agora está confirmado o nosso tão esperado curso com o mestre Nonato. :) Para garantir sua vaga, basta entrar em contato com o HARMONIZE por telefone, celular, página do facebook ou pessoalmente e confirmar a sua participação. O primeiro encontro acontecerá neste sábado e terá 4h de duração, imagine o que vem de bom por ai!
   Junte-se a nós em mais este grande projeto que propõe ajudar as pessoas a resgatarem o valor a vida e da auto-estima.Ajudar ao semelhante é a maior ajuda que podemos fazer a nós mesmos.

Curso de Oratória Masters

    Quantas foram as vezes em que você teve que expor alguma idéia, fazer apresentações no colégio, faculdade ou até mesmo no trabalho e se deparou com um friozinho na barriga mais que incomum a ponto de lhe deixar com o coração disparado, mãos úmidas e frias e logo na hora H, acontece o temido "branco" com tanta tremedeira?. Ufa! 

    Mas agora vem a boa notícia! Isso é mais que comum e tudo é questão de CONTROLE EMOCIONAL. Ah, você está se perguntando como fazer para ter esse tal controle emocional? Bom, atualmente existem inúmeros recursos e técnicas que atuam diretamente neste sentido. Tais técnicas possibilitam que você possa ter mais segurança, motivação e, acima de tudo, capacidade para se sair perfeitabem bem nesses momentos. 

    Eis aqui uma dessas grandes oportunidades de aprendizado com um profissional altamente gabaritado para lhe ajudar a ter excelência em todos momentos de exposição os quais você tiver que se apresentar.....uma oportunidade indispensável.

This Christmas - Neste Natal

   
   Toc, toc, toc! O natal já está batendo na porta trazendo com ele um momento muito especial que anualmente levam as pessoas a refletir, renovar as esperanças, sonhar novos sonhos e motivar-se. E já que o clima de muita harmonia está contagiando, vamos iniciar nosso repertório de boas músicas com várias postagens de cd´s exclusivos de natal que estão disponíveis pela internet para festejarmos juntos este momento sublime.  Vamos lá!

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Seus olhos, as janelas da sua alma

 

Conheça algumas lições do Oriente para aguçar o mais imediato dos sentidos – e também o mais usado por nós para interpretar e compreender o mundo à nossa volta

Texto • Lívia Filadelfo - Fonte: www.triada.com

   Primeiro, vamos à teoria. A visão resulta de três elementos: luz, fisiologia (olhos, nervos, cérebro) e psicologia (experiência, conhecimentos e personalidade). Aquilo que vemos é a interação desses planos com o objeto observado. É por meio da visão que, na maioria das vezes, estabelecemos o primeiro contato com pessoas, objetos e situações, e que produzimos as primeiras impressões sobre elas.

   Dito isso, dá para entrar no papo espiritual. O mais imediato dos cinco sentidos, a visão parece algo concreto, incontestável, como reforça o ditado: “ver para crer”. Olhar é alcançar a verdade e, para a maioria de nós, não se pode contestar com argumentos aquilo que foi visto. Servimo-nos dos olhos o tempo todo para entender a realidade e tudo o que nos cerca. Como disse Leonardo da Vinci: o olho é a janela da alma, o espelho do mundo.

Imagens que emanam energia

   Thangkas são símbolos que, de acordo com a tradição tibetana, trazem proteção, amor, sucesso, abundância, pureza, fama, superação de obstáculos e sabedoria. Desenhá-los ou pintá-los é uma prática espiritual que ajuda a desenvolver as qualidades universais positivas.

   As figuras representam os oito presentes ofertados pelos seres celestiais a Buda quando ele obteve sua iluminação, há 2,5 mil anos.

  Simbólicos, eles emanam energias puras e versam sobre qualidades diferentes. Para os budistas, cada um dos oito símbolos auspiciosos traz uma “chuva de bênçãos”, como se costuma dizer no Tibete. Pintá-los é uma ação virtuosa que ajuda a suavizar, e até anular, o carma negativo e que também gera méritos, ou carma positivo.

   Os benefícios da prática de pintar tankhas também podem ser compartilhados em pensamento com pessoas queridas em uma pequena cerimônia de dedicação de méritos.

Visão pura

   Segundo o budismo tibetano, ao tomarmos consciência do que nos rodeia, por meio dos cinco sentidos, formam-se em nosso espírito múltiplos sentimentos de atração e repulsa. O bem-estar e a plenitude, contudo, não dependem das percepções que temos das coisas, mas da forma como as interpretamos e reagimos a elas.

   Uma maneira de atingirmos este estado é desenvolver a chamada “visão pura”, reconhecendo que todos os seres possuem a natureza de Buda e identificando a pureza e a perfeição primordiais em todos os seres e fenômenos.

  Para praticar a visão pura, basta observar representações de divindades, lembrando-se de que elas são expressões de diversos aspectos de nosso potencial de budeidade.

Meditação em um clique 

   Ao longo de um dia inteiro, voltamo-nos a diversas cena que despertam nossa atenção e, logo em seguida, somos atraídos por outra cena. Este processo, espontâneo e involuntário, acaba muitas vezes nos levando a um estado de distração constante. Para reverter isso, a meditação é uma boa pedida. A fotografia miksang, ou “bom olho”, é uma técnica que usa uma câmera como ferramenta de meditação e nos ensina a enxergar a realidade de outra maneira. Sua proposta é nos deixar mais abertos e atentos para o que nos chama a atenção. Assim, tornamo-nos mais conscientes ao que nosso olhar captura. Trata-se de um treino para o despertar e, certamente, de uma maneira segura para redescobrir o encanto da vida e das coisas encobertas pelo constante estado de distração.

Veja como praticá-la:
1. Antes de iniciar, faça 15 ou 20 minutos de meditação sentada.
2. Pegue a câmera e vá a um lugar tranquilo.
3. Para descondicionar o olhar, busque lugares que você geralmente não observaria.
4. Espere que alguma coisa realmente atraia sua atenção para registrá-la.
5. Fotografe o objeto inteiro ou apenas um pequeno detalhe que lhe despertou a curiosidade.

Profecia 

   Conta a lenda que, no exato momento em que o príncipe Siddharta Gautama, fundador do budismo, estava sendo concebido, sua mãe teve uma visão: eram seis elefantes, cada qual marcado com uma flor-de-lótus, caminhavam em sua direção. Instigada por esta imagem, a rainha Maya pediu aos sábios da região que interpretassem aquela visão e anteviu, assim, que seu filho seria um grande rei, porém espiritual.

Le Coffreat - Anti Stress

Baixar: Turbobit

Compromisso Precioso - Filme Completo

    Em tempos onde o casamento está sendo simplismente uma necessidade pessoal (realização de um sonho), comercial e de promoção social, percebemos o quanto as pessoas formam uniões completamente instáveis e que se desfazem no primeiro obstáculo. Raríssimos são os casos onde o verdadeiro sentimento de amor se faz presente.
    Ao conhecer este filme, pude perceber como a realidade das coisas estão distorcidas atualmente. Como são fulgazes nossos compromissos com a vida, seja este compromisso o que for. É um filme que nos leva a refletir melhor sobre a tomada do próximo passo e, acima de tudo, sobre RESPONSABILIDADE para com o nosso próximo.
   O filme aborda sobre o Alzheimer, um doença progressiva que causa danos cerebrais com perda importante de funções básicas da vida como: memória, linguágem, raciocínio e habilidade para auto-cuidado. Uma condição que requer uma atenção, apoio  e grande capacidade de compreensão de toda a família que lida diariamente com está condição. Assista, indique e reflita....afinal de contas, casamos para somar e multiplicar, não para dividir e subtrair.

Para Refletir - To Reflect

 

Deus Existe?

Durante uma conferência com vários universitários, um professor da Universidade de Berlim desafiou seus alunos com esta pergunta:

“Deus criou tudo o que existe?”
Um aluno respondeu valentemente:“Sim, Ele criou.”“Deus criou tudo?”

“Sim senhor”, respondeu o jovem.
O professor respondeu,
“Se Deus criou tudo, então Deus fez o mal? Pois o mal existe, e partindo do preceito de que nossas obras são um reflexo de nós mesmos, então Deus é mau?”
O jovem ficou calado diante de tal resposta e o professor, feliz, se regozijava de ter provado mais uma vez que a fé era um mito.
Outro estudante levantou a mão e disse:
“Posso fazer uma pergunta, professor?”
“Lógico.” Foi a resposta do professor.
O jovem ficou de pé e perguntou:
“Professor, o frio existe?”
“Que pergunta é essa? Lógico que existe, ou por acaso você nunca sentiu frio?”


O rapaz respondeu:

“De fato, senhor, o frio não existe. Segundo as leis da Física, o que consideramos frio, na realidade é a ausência de calor. Todo corpo ou objeto é susceptível de estudo quando possui ou transmite energia, o calor é o que faz com que este corpo tenha ou transmita energia.
O zero absoluto é a ausência total e absoluta de calor, todos os corpos ficam inertes, incapazes de reagir, mas o frio não existe. Nós criamos essa definição para descrever como nos sentimos se não temos calor”
“E, existe a escuridão?”


Continuou o estudante.

O professor respondeu: “Existe.”
O estudante respondeu:
“Novamente comete um erro, senhor, a escuridão também não existe. A escuridão na realidade é a ausência de luz.
A luz pode-se estudar, a escuridão não!
Até existe o prisma de Nichols para decompor a luz branca nas várias cores de que está composta, com suas diferentes longitudes de ondas.
A escuridão não!
Um simples raio de luz atravessa as trevas e ilumina a superfície onde termina o raio de luz.
Como pode saber quão escuro está um espaço determinado? Com base na quantidade de luz presente nesse espaço, não é assim?
Escuridão é uma definição que o homem desenvolveu para descrever o que acontece quando não há luz presente”
Finalmente, o jovem perguntou ao professor:
“Senhor, o mal existe?”
O professor respondeu:
“Claro que sim, lógico que existe, como disse desde o começo, vemos estupros, crimes e violência no mundo todo, essas coisas são do mal.”


E o estudante respondeu:

“O mal não existe, senhor, pelo menos não existe por si mesmo. O mal é simplesmente a ausência do bem, é o mesmo dos casos anteriores, o mal é uma definição que o homem criou para descrever a ausência de Deus.
Deus não criou o mal.
Não é como a fé ou como o amor, que existem como existem o calor e a luz.
O mal é o resultado da humanidade não ter Deus presente em seus corações.
É como acontece com o frio quando não há calor, ou a escuridão quando não há luz.”


Por volta dos anos 1900, este jovem foi aplaudido de pé, e o professor apenas balançou a cabeça permanecendo calado…

Rins - Fonte da Vida

Carpe Diem

 

"Colha o dia, aproveite o momento"

 

"Viva intensamente cada instante, aproveite para aprender sempre"

 

"Construa novas oportunidades, concentre-se na solução"

 

"Organize, planeje, invente...tente"

 

"Transforme sonhos em realidade...considere novas teorias"

Que cada um de nós seja minimamente feliz várias, várias !, vezes por dia, ao invés de viver eternamente em compasso de espera.

Tenha um lindo dia! :)

Buddhist Chants - Music for Relaxation end Meditation

   Coleção de dois CD que contém gravações contemporâneas e acessíveis de cânticos espirituais que, desde os tempos antigos, foram usados ​​para ajudar e melhorar a meditação. A partir de uma tradição chinesa que apresentam algumas das obras mais importantes encontrados em todo o mundo budista, incluindo 'Om-Ma-Ni-Bay-Maio-Hon' - normalmente traduzido como "a jóia da Lotus. Para ouvir e para práticar  meditação, essas canções vão fornecer exatamente o que você precisa.

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Aula Pública - Ao Som da Natureza

    Ontem, em parceria com a UATI (Universidade Aberta da Terceira Idade), realizamos a primeira aula pública do Tai Chi Chuan com o Mestre Charles. A praça da Morena Bela foi decorada com movimentos leves, suaves e estimulantes. Valeu muito a experiência de ter realizado um momento assim em companhia da natureza e de todos que se fizeram presente neste momento.
    A melhor certeza de que foi válida a iniciativa se faz por conta da satisfação relatada pelos participantes, pelo número de pessoas que pararam para observar o grupo em atividade e, principalmente, pelos pedidos de continuidade com o projeto, pedidos estes que recebemos com grande alegria e nos deu motivação para levar a diante o projeto, possívelmente, uma vez por mês...então em Dezembro tem mais, preparem-se. :)

     

 

 

 

 

Aula Livre - Tai Chi Chuan

   Hoje o dia promete! Imagine várias pessoas realizando uma mesma atividade, no mesmo ritmo, com o mesmo objetivo e mobilizando todas as suas energias possíveis para aprender, vivenciar, relaxar e fluir...imaginou? Para que consegue imaginar, facilmente saberá como vai ser bom estar junto nesse momento, mas se você não é bom de imaginação, é simples! Venha também conhecer e sentir de perto todas as emoções. Está feito o convite. :)

Só Por Hoje

 

-Só por hoje, serei feliz. A felicidade é algo interior.

-Só por hoje, tentarei ajustar-me à realidade e não procurarei ajustar as coisas aos meus desejos pessoais. Aceitarei a minha família, os meus negócios e a minha sorte como são e tentarei encaixar-me neles.

-Só por hoje, cuidarei do meu organismo. Praticarei exercício, alimentá-lo-ei, limpá-lo-ei, não abusarei dele nem o abandonarei.

-Só por hoje, tratarei de fortalecer o meu espírito. Aprenderei algo útil. Não serei um ocioso mental. Lerei algo que exija esforço.

-Só por hoje, farei bem a alguém, sem que a pessoa descubra.

-Só por hoje, serei agradável. Terei o melhor aspeto que possa, vestir-me-ei com a maior correção ao meu alcance e falarei em voz baixa.

-Só por hoje, tentarei viver apenas este dia.

-Só por hoje, terei um programa. Porei por escrito o que penso fazer a cada hora. Talvez não siga exatamente o programa, mas tê-lo-ei. Eliminarei duas pragas: a pressa e a indecisão.

-Só por hoje, terei meia hora tranquila de solidão e de repouso. Nessa meia hora pensarei, por vezes, no sentido da vida e nos meus valores espirituais.

-Só por hoje, não terei temor. Especialmente, não terei medo de ser feliz, de desfrutar do belo, de amar e de crer que aqueles que amo me amam.

Saludcuatro - Fonte: www.saudelar.com

Novas Emoções - Emotions New

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Autoestima - Selfesteem - Amour Propre

Como vai a sua

 

   Que tal vasculhar um pouquinho mais sobre como você tem se percebido e se julgado? Isso mesmo! A autoestima pode ser compreendida como uma forma de auto-percepção, como um modelo de mundo interno o qual criamos por meio de pensamentos e sentimentos. Mas podemos analisar tal situação por meio de um pequeno teste on-line disponibilizado no site do Instituto Paulista de Déficit de Atenção...vamos lá fazer o teste? Boa sorte e lembre-se...há sempre um forma de ficarmos ainda melhor.

Faça aqui o teste - > IPDA

   

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