Cada vez mais, dirigir na cidade grande pode ser
sinônimo de tensão, cansaço e dor de cabeça. Que tal, então,
presentear-se com uma bela automassagem enquanto o trânsito não anda?
Siga as dicas a seguir e aproveite esse tempo para relaxar
deliciosamente
Texto • Thiago Perin - www.triada.com
O tempo está passando e nada de você sair do lugar. Por todos os
lados, carros e mais carros, de todos os modelos e cores, presos em um
imenso congestionamento. Alguém impaciente buzina, o que desencadeia uma
verdadeira sinfonia de motoristas irritados, que esbravejam em meio ao
caminho engarrafado. O seu bom-humor já foi para o espaço há algum
tempo. É, aquele compromisso importantíssimo vai ter que esperar.
Se você dirige, esse cenário é bastante comum. O estresse de se ver
preso em um congestionamento pode arruinar o seu dia inteiro, além de
causar dores e tensões bastante desagradáveis em todas as partes do
corpo. Fazer os outros carros desaparecerem não dá, mas existe algo que
pode ajudar a diminuir os efeitos nocivos do trânsito caótico da cidade
grande: aproveitar o tempo parado para se presentear com uma relaxante
automassagem.
Segundo o massagista José Augusto Maciel Torres, especialista em
terapias orientais, qualquer pessoa pode e deve se automassagear, sem
que haja qualquer contra-indicação. Além de tirar a tensão dos músculos,
essa prática pode aliviar dores de cabeça e trazer de volta a sua calma
e bem-estar. Interessante, não? Então confira, a seguir, o passo a
passo de como automassagear partes chave do seu corpo, evitar o desgaste
diário e deixar o estresse causado pelo trânsito para trás, de uma vez
por todas.
Cabeça
Depois
de algum tempo parado, o nervosismo, a impaciência e a ansiedade podem
presentear você com uma nada agradável dor de cabeça. Para aliviá-la,
use os polegares para pressionar delicadamente a base do crânio, em
pequenos movimentos circulares. Os outros dedos ficam apoiados logo
acima, conforme você vê na imagem ao lado.
Em seguida, suba para o topo da cabeça. Massageie o couro cabeludo
com as pontas dos dedos. Dê também algumas pequenas batidinhas, como se
estivesse tocando piano. Mas lembre-se de manter o toque suave, ou então
estará aumentando o desconforto.
Depois, atente-se um pouco ao pescoço. Primeiro, alongue-o. Com as
pontas dos dedos das duas mãos (só não use os polegares), pressione
suavemente a nuca, de cima para baixo. Siga por toda a borda lateral, de
trás para a frente. Para aliviar ainda mais a tensão, dê pequenos
"beliscões" na pele.
Ombros
Continue massageando e alongando o pescoço até sentir alívio.
Conforme os músculos forem relaxando, desça as mãos e massageie a região
do trapézio com as pontas dos dedos. Em seguida, dê soquinhos de leve
na região. Sem aplicar muita força, amasse os ombros com as mãos,
segurando por cerca de 2 segundos antes de soltar.
Depois, dê atenção a um lado de cada vez. Com a mão direita,
pressione o ombro esquerdo, enquanto faz movimentos circulares com ele.
Repita no outro lado.
Para alongar as costas e a coluna, eleve os braços e dobre-os para
trás, caminhando com as mãos em direção à cintura. Mas tome o cuidado de
manter os movimentos sempre delicados – é importante não forçar demais.
Afinal, o objetivo é relaxar o corpo, e não agredi-lo ainda mais.
Braços
Ficar segurando o volante por longos períodos cansa os braços. A
situação é ainda mais séria quando o motorista trabalha fazendo grande
esforço físico ou então sentado em frente ao computador, castigando os
membros com a digitação.
Para garantir a eles o devido alívio, comece dando pequenos
soquinhos, com a mão fechada, no braço oposto. Siga desde o ombro até o
punho, mantendo a palma da mão virada para cima. Ao chegar a ela, faça o
caminho contrário, agora com a palma para baixo, repercutindo pela face
externa do braço, de volta ao ombro. Depois, deslize as mãos pelos
músculos e friccione ligeiramente o braço e o antebraço.
Você ainda pode pressionar os músculos do antebraço com o polegar,
estimulando cada ponto por cerca de 10 segundos. Finalize quando sentir
alívio. Depois, é hora de se atentar às mãos.
Mãos
Elas também merecem uma atenção especial. Comece, então, acariciando
uma a outra, fazendo leve pressão nas palmas e nos dorsos. Friccione e
belisque um pouco a pele. Usar um pouco de hidratante nesse processo
pode ser uma boa ideia.
Depois cuide dos dedos, pressionando e massageando cada um deles,
desde a articulação até a ponta, como mostra a ilustração ao lado. Mas
procure não estrala-los, já que, se repetida com freqüência, essa
prática pode causar problemas nas articulações.
Para finalizar, alongue os braços com as palmas das mãos para fora.
Em seguida, faço o mesmo com as palmas voltadas para dentro.
