15 IMPORTANTES DICAS PARA SAIR DA
DEPRESSÃO

Se você anda sem vontade de fazer nada e amargando a maior tristeza, confira nossas sugestões para viver mais feliz
Por: Alessandra Feitosa
Foto: Carol Nogueira
Tristeza todo mundo conhece. Depressão
não. Tristeza é sentimento e depressão, doença. Depressão é a tristeza
mais duradoura que existe. Se existe um grupo de risco, ele é formado
por mulheres de 20 a 30 anos. É nessa faixa etária que a doença se
manifesta pela primeira vez e as mulheres, por possuirem menos
serotonina no cérebro (substância responsável por controlar o humor e a
sensação de bem-estar), são grandes vítimas dos sintomas. Caso você
passe por este problema ou queria ajudar alguém, veja 15 dicas para
conseguir se livrar do mal.
Um estudo científico do Centro Médico Southwestern,
da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, verificou que pacientes
que caminhavam, no mínimo, três vezes por semana, tiveram uma melhora de
quase 50% nos sintomas de depressão. Prefira caminhar sob o sol: os
raios solares incentivam a produção de serotonina, a substância que nos
dá a sensação de prazer.
Tenha um animal de estimação.
Eles são super fofos e companheiros. Vão afastar toda a sensação de
solidão e cuidar deles acaba se tornando uma ocupação, uma terapia.
A acupuntura é uma técnica alternativa para modular a produção de neurotransmissores e manter a depressão longe de você.
Conte o que está acontecendo para
seus amigos e familiares. Deixe o orgulho de lado e peça ajuda, explique
que precisa conversar. Abrir o coração com quem nos ama é sempre bom.
Dormir bem ajuda a aliviar o estresse. Mas é
importante ter equilíbrio e não dormir demais (o que é super comum
quando estamos deprimidas). Oito horas por dia é mais do que suficiente.
Vista cores alegres e vivas como o
vermelho, laranja e o amarelo. De acordo com a cromoterapia, tons frios
como o verde, marrom, azul, rosa e lilás aumentam a sensação de
desânimo.
Ricos em ômega 3, zinco e selênio, os peixes vão
bem. Eles são ótimos complementos alimentares para deixar a depressão
passar bem longe de vocêi
Pode até ser que você é quem precisa de ajuda, mas atividades voluntárias aumentam e muito a nossa auto-estima e de quebra ainda diminuem o estresse. Encontre informações no site da Central do Voluntariado.

Compre algumas flores e decore o seu cantinho. Elas podem trazer uma incrível sensação de felicidade e bem-estar.
Ouça suas músicas prediletas. Mas não vale mergulhar naquelas que trazem lembranças ruins ou são tristes demais.
Saia de casa, passeie sob o sol, vá ao shopping e aproveite para comprar alguma coisinha para você. Não esqueça de chamar aquela sua amiga super divertida para fazer companhia.

Mantenha sua mente ocupada! Leia, assista a filmes, trabalhe, inscreva-se para aulas diversas, como dança de salão, natação, ginástica, judô e pintura.

Acorde, tome um bom café da manhã, caminhe, vá até o cabeleireiro, faça as unhas, hidrate cada pedacinho do seu corpo, compre uma roupa nova e saia à noite para exibir todo o seu poder!

Faça uma lista com todas as coisas boas da sua vida: família, amigos, saúde, etc. Depois dê uma boa olhada nela e veja como você tem tudo para ser feliz.
Depressão é uma doença e precisa ser tratada. Se perceber que a tristeza está fora do comum, não pense duas vezes antes de procurar um médico. Ele poderá ajudá-la a sair dessa de forma segura. E lembre-se: jamais se automedique! Aqui no HARMONIZE você pode contar com o apoio de Psicólogos.
Caminhe

Tenha um bicho de estimação

Faça acupuntura

Compartilhe seu problema

Descanse

Vista cores alegres

Coma peixe

Ajude alguém

Pode até ser que você é quem precisa de ajuda, mas atividades voluntárias aumentam e muito a nossa auto-estima e de quebra ainda diminuem o estresse. Encontre informações no site da Central do Voluntariado.
Compre flores

Compre algumas flores e decore o seu cantinho. Elas podem trazer uma incrível sensação de felicidade e bem-estar.
Escute música

Ouça suas músicas prediletas. Mas não vale mergulhar naquelas que trazem lembranças ruins ou são tristes demais.
Passeie

Saia de casa, passeie sob o sol, vá ao shopping e aproveite para comprar alguma coisinha para você. Não esqueça de chamar aquela sua amiga super divertida para fazer companhia.
Ocupe a mente

Mantenha sua mente ocupada! Leia, assista a filmes, trabalhe, inscreva-se para aulas diversas, como dança de salão, natação, ginástica, judô e pintura.
Planeje um dia de princesa

Acorde, tome um bom café da manhã, caminhe, vá até o cabeleireiro, faça as unhas, hidrate cada pedacinho do seu corpo, compre uma roupa nova e saia à noite para exibir todo o seu poder!
Liste coisas boas

Faça uma lista com todas as coisas boas da sua vida: família, amigos, saúde, etc. Depois dê uma boa olhada nela e veja como você tem tudo para ser feliz.
Procure ajuda profissional

Depressão é uma doença e precisa ser tratada. Se perceber que a tristeza está fora do comum, não pense duas vezes antes de procurar um médico. Ele poderá ajudá-la a sair dessa de forma segura. E lembre-se: jamais se automedique! Aqui no HARMONIZE você pode contar com o apoio de Psicólogos.
Faça a sua parte...tome a iniciativa em busca da sua merecida melhora.
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